这 5 步例行程序就是您所需要的。

步骤1： 清洁，然后再次清洁。

我们知道……但这从技术上来说只是第一步。毕竟，忙碌一天后，我们的皮肤会积聚污垢、汗水、死细胞和皮脂。使用香脂或油性洁面乳溶解杂质、防晒霜和彩妆，然后进行第二次洁面。虽然第二次清洁并非对所有人都 100% 必要，但出于多种原因，它可能是值得的 - 例如，如果您化浓妆、使用矿物防晒霜或只是希望增强后续护肤活性物质的功效你的净化。

提示：在此过程中，享受一些自我时间，花大约 30 到 45 秒的时间彻底按摩洁面乳。这大约是正常呼吸 10 次，是放松的好机会。

第 2 步： 治疗。

您之前肯定已经从我们这里听说过这一点，因为在 M-ethod™，我们非常注重正确的护肤活性物质以实现您的护肤目标。最流行的活性成分包括维生素A的ABC - 类维生素A（维生素A）、烟酰胺和泛醇（维生素B3和B5）以及抗坏血酸（维生素C）。事实上，这是曼迪博士的硕士论文选择的主题！经过二十多项临床研究的确定，其中许多是随机对照试验，这些护肤活性物质的科学性背后有大量证据。但研究并不止于此。众所周知，壬二酸、α-羟基酸和β-羟基酸等酸在正确纳入护肤程序时也非常有效。

提示：从低处开始，慢慢来，享受光芒！正如我们在 M-ethod™ 中所说，美丽的肌肤需要时间。当涉及到活性物质时，更快的速度肯定会减少匆忙，因为它们深入皮肤层并需要时间来影响细胞水平的变化。一次使用过多的活性物质，或者一种强度过高的活性物质可能会刺激皮肤，并使情况变得更糟。

第三步：别忘了眼睛。

同样，如果您有特定的担忧，请选择有助于解决这些问题的活性物质。某些新一代维A酸非常适合减少细纹，而维生素 C、肽和咖啡因则对黑眼圈有奇效。给你心灵的那些美丽的窗户一些细心的呵护吧！

第四步： 保湿。

所有皮肤类型都需要保湿霜来减少过度干燥或油腻。特别是在使用活性物质（可刺激和再生皮肤）处理皮肤后，您将需要保湿霜来恢复和保护皮肤屏障。

提示：在大多数情况下，保湿霜不必很昂贵或具有处方强度，但要注意可能适合也可能不适合您的皮肤类型的特定成分。例如，混合性或油性皮肤不适合使用蜂蜡或乳木果油等致粉刺成分，而这些成分非常适合干性皮肤。

第五步： 保护。

尽管在护肤方面已经说过和做了所有这些，但如果您不保护皮肤免受光照，那么以上所有内容都是无关紧要的。这包括来自太阳的紫外线 (UV)-A 和 UV-B 辐射以及可见光。新的证据表明，屏幕发出的蓝光会加速衰老过程。此外，许多活性物质会导致皮肤对阳光更加敏感。因此，无论年龄、性别或皮肤类型，无论季节、室内还是室外，所有人都必须涂防晒霜。

提示：寻找至少 30 的广谱防晒系数 (SPF)，这意味着它可以抵御 UV-A 和 UV-B 辐射。如果您在户外，则每两小时重新涂抹一次；如果您出汗或进行水上活动，请更频繁地涂抹。

您准备好进行 5 步护肤程序了吗？ 通过 M-ethod™ 预约皮肤护理咨询和您的个性化美容治疗计划。

参考：

皮肤病治疗，2004 年，第 17 卷增刊 1，第 16-25 页

国际化妆品科学杂志，2014 年，第 606–612 页